尼古丁在体内驻留多久？怎样更快排出尼古丁

来源：一问就知·健康生活百科知识大全

吸烟的人很多，并且许多人的烟瘾持续一生。由于尼古丁是最容易让人上瘾的物质之一，戒掉这一不良习惯的重要方法之一就是排除体内的尼古丁。了解需要多长时间和怎样加快这一过程，能帮助你更快戒烟。

尼古丁是怎样进入体内的？

尼古丁通过吸烟进入体内。除了吸烟者以外，其它人还会通过二手烟吸入尼古丁。一般来说，从每只香烟摄入的尼古丁大约在1-2毫克。在尼古丁吸入肺后，就会进入血液，并分布到全身。我们都知道知道尼古丁是有毒物质，并且是由肾脏负责代谢。尼古丁溶于水，并能通过肝脏和尿液排出体外。

它在体内驻留多久？

吸烟摄入的大部分尼古丁会很快通过尿液排出体外。这也是容易导致过量吸烟的原因之一，因为吸烟者需要不断得到满足。在尼古丁进入血流后，会在体内循环。一支烟的尼古丁完全从体内排出通常需要6-8小时。然而，烟瘾大的人体内存在更多尼古丁。通过多年吸烟，尼古丁会沉积在脂肪细胞，并遍布全身。一旦戒烟，体内的大多数尼古丁会被新陈代谢，并在48-72小时内排出体外。然而，由于尼古丁粘附在脂肪细胞和其它身体部位，彻底清除需要更长时间。此外，燃烧尼古丁的副产物可替宁，能在体内驻留30天。

怎样更快排出尼古丁？

与任何进入人体的东西一样，尼古丁也经过新陈代谢。因此，任何能提高新陈代谢率的活动都有助于加快清除尼古丁的速度。运动是提高代谢速度的好方法。锻炼能提高心跳率，并增加代谢和燃烧热量的速度。对于有多年烟龄的人来说，开始锻炼很重要。确保多喝水，因为尼古丁可溶于水，因此喝水有助于通过尿液排出这种物质。维生素A也对清除体内尼古丁有帮助，因为它也有加快代谢的作用。由于尼古丁有摧毁体内维生素C的倾向，因此在戒烟后补充这种营养素很重要。