为什么大部分女生做不了引体向上？浪人王老汉，CrossFit Slash Coach NSCA-CPT
相比于男性，女性做起引体向上的难度确实较大，其实只要是上肢主要参与发力的自重训练（比如俯卧撑、双杠臂屈伸），女性做起来都比较费劲。当然了，大部分男的也做不了几个甚至做不了…
女性为什么做引体向上比较费劲？
因为先天上有生理限制。相比于男性来说，女性的上肢力量差很多（下肢力量差的少点），即使是同体重参考，由于女性的体脂率较高，所以肌力依然落后于男性。只有在用“相对瘦体重的力量”对比时，男性和女性才没有明显的差异。这么说比较绕，简单说就是：女性的身体在先天上属于“肌肉较少，脂肪较多”的样子，所以力量水平较差。有趣的是，从肌肉量的分布来看，女性的下肢肌肉量占全身的比例更高，这说明女性下肢力量有很大的发展潜力。
经过系统训练，大部分女性都是可以做起引体向上的，不是说女性这一辈子就告别引体向上了…
如果想做起引体向上，可以试试以下方法：
1、如果你体重过大，要尽可能的在健康的前提下降低自身体重。
2、可以先从反向划船练起，逐渐的过渡到垂直的引体向上（这个可以参考下《囚徒健身》的引体向上训练体系，还是很不错的，但我要说一句！千万别被囚徒健身这本书洗脑！这本书吹牛 X 的地方和噱头太多了…把其他训练变得一文不值，千万不要认为健身就是这本书里写的样子…）
3、先练习反手引体向上，这个相比于正手来说，会简单一些。（话说我记得有道北体大的考研题是分析为什么反手引体比正手容易…）
4、让人辅助着做引体向上，比如让一个人托着你的脚做，或者用器械辅助做引体向上，比如助力引体向上机，弹力带辅助引体向上。
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